8 alimentos que irão fortalecer suas unhas e cabelos

É cientificamente comprovado que ter uma alimentação saudável além de contribuir em sua saúde, contribuirá pra a estética deixando a pele, unhas e cabelos bem nutridos e bonitos.

A nutricionista Patrícia Davidson  Haiat, que cuida da alimentação de musas como Sabrina Sato, Bruna marquezine e Paolla Oliveira indicou alimentos essenciais que proporcionará vitaminas  suficientes para sua beleza.

  • Abacate

Bem rico em potássio e vitaminas A, E e C, o abacate ajuda combater os radicais livres que causam prejuízos ao organismo. Além de possuir uma substância antioxidante chamada glutadiona, que auxilia na redução de substâncias tóxicas como o cortisol, hormônio responsável pelo estresse.

  • Semente de abóbora

 Grande fonte de vitaminas, minerais, fibras e gorduras do bem, a semente ainda é rica em ômega 3 e 9, ácidos graxos mono insaturados que controlam os níveis de colesterol no sangue e previnem doenças cardiovasculares. Por conter alto teor de fibras, é aliado do bom funcionamento do intestino.

  • Nozes

Mantendo o alimento em seu cardápio poderá ter inúmeros benefícios para sua saúde. Reduz a taxa de colesterol ruim, e ainda evita o acúmulo de gordura, controla a pressão arterial, ajuda na cicatrização da pele, diminui o crescimento de células malignas no crganismo e melhora circulação sanguínea.

  • Romã

 É lembrada somente nas festas de fim de ano, mas a fruta é rica em vitaminas A, C e E, ácido fólico, potássio, cálcio, magnésio e ferro que ajudam a controlar o colesterol ruim, diabete, combate obesidade e câncer, minimiza doenças do coração e é aliada no combate à celulite.

  • Gergelim

 Rico em fibras, a semente ainda é ótima fonte de sais minerais como o cálcio, fundamental para a formação de ossos e dentes, e tem potencial anti-inflamatório, que ajuda a minimizar as toxinas do organismo, favorecendo o combate ao inchaço e redução da celulite.

  • Chá verde

Muito conhecido por quem faz dieta e procura uma alimentação saudável, a erva traz numerosos benefícios ao organismo por ser rica em substâncias antioxidantes, estimulantes, vitaminas e minerais. Pesquisas indicam que ele pode combater doenças cardíacas e até mesmo câncer, pois atua reduzindo as taxas de colesterol ruim (LDL), abaixando a pressão cardíaca e reduzindo tumores cancerígenos.

  • Alho-poró

Possui muitas fibras, minerais, ácido fólico, vitaminas A, B e C, o alimento possui ação anti-inflamatória e de fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, é diurético e pode auxiliar a combater doenças cardíacas, derrames, diabetes, má digestão, gripes e resfriados.

  • Gema de ovo

 Embora muitas pessoas descartarem a parte vermelha, ela é fundamental pois é fonte de nutrientes e proteínas. Enquanto a clara é rica em magnésio, selênio, potássio, fósforo e cálcio, a gema, além de também conter todos esses nutrientes, possui ferro, vitaminas A, D e E, biotina, carotenoides e outras qualidades benéficas ao corpo e à saúde do organismo.

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